nie zjem

Sluchajcie a co jest dobre zeby jedzenie szybciej sie trawilo? Ja musze duzo jesc bo waze 110 kg i jem 6 posilkow dziennie tylko chodzi mi o to ze mam chyba maly rzołądek. Zjem posilek pelnowartosciowy i za 3 godziny kiedy musze juz zjesc nadal czuje poprzedni posilek i musze sie zmuszac jesc juz mam tak kilka lat i nic sie nie zmienia. W ten [...]

dziekuje za zainteresowanie - ale tak : niabiału nie jem prawie w ogole - od czasu do czasu twaróg chudy na noc (ale w mojej postaci IBS z tego co czytalem jest dozwolony , ale tak jak mowie jem go bardz rzadko) , z owoców jadam tylko banany i borówki (rzadko jakiekolwiek inne owoce) - natomiast jadam duzo płatkow owsianych , ryzu brązowego , [...]

heh, ale teraz odkopałeś kris :P teraz już lecę na revexie więc przynajmniej dopóki się nie skończy lecę na redukcji ..... jak go zjem do końca to wtedy się zobaczy czy polecieć jeszcze chwilę żeby wypalić fat "do końca" czy zacząć już masować .... fakt ostatnio jak spojrzałem to zrobiłem się już trochę chudy, ale teraz jest atak na kreatynie i [...]

Dieta: 3521kcal B-223 W-419 T-97 jak ja to zjem jak mi się nie chce jeść

2-3 razy w tygodniu jajecznicę smażoną na oleju. Masła i margaryny nie używam. Kilka razy na miesiąc zjem puszkę orzeszków ziemnych. Ryby raz, może dwa razy na miesiąc. Mogę spróbować tej oliwy z przymrużeniem oka ;)

[...] moze to ta pogoda - mrzy, ciemno, zimno yhh Byłam na zakupach - ryba wędzona, płatki owsiane, tuńczyk owoce morza - coraz bardzej sie do nich przekonuje...- jakoś na owoce mnie nie ciągnie...banana jeszcze zjem ale co innego to mnie Lenka ja tylko DANIO - tylko kupiłam sobie ten taki duży 0,5 kg chyba ma jest chyba mniej żadki - albo mi się [...]

1 sniadanie 7-9 rano Płatki owsiane z rodzynkami + mleko 200g 80 + orzechy wloskie 20g 18g bialko, 62g ww, 20g tluszcze ser bialy chudy 75g 18g bailko, 3g ww, 0.3 tluscze kefir 200g 7g bialko, 10g ww, 4g tluszcze (mleko z platkami a kefir bede popijal)a mozna zastapic kefir jogurtem naturalnym albo czyms dobrym?? 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy [...]

Cześć. Powiem Ci jak ja to widzę. Wiele lat starałem się trafić w makroskładniki które na mnie działają "lepiej" czytaj ile gram białka i czy lepsza większa ilość tłuszczy czy węgli. Tak samo majsterkowałem z podziałem posiłków, stosowałem IF, jadałem węgle w drugiej części dnia i na odwrót, próbowałem każdy posiłek równomiernie rozłożyć. [...]

Bo jeden posiłek 1,5 h przed treningiem to obiad, a po upływie pół godziny to nie jest posiłek a odżywka białkowa + mały serek light... ;p Czy lepiej jak odżywkę białkową wypiję pół godziny przed treningiem?... O.K. a więc do śniadania do płatków dorzucam orzechy i w szkole paczuszke orzechów laskowych zjem. Czy coś jeszcze możecie mi doardzić [...]

[...] 100g i 250ml mleka2% 15\10\82 /DODAJ TWAROGU VI posilek 21.00 tunczyk w sosie wlasnym 170g 50\1\0 /JEZELI CHODZISZ SPAC O 22 TO OK. W sumie- Białko: 201g \ Tłuszcze: 51g(nie za mało?) \ Węgle: 334g /TLUSZCZY ZDECYDOWANIE ZA MALO, DODAJ NP. SALATKE WARZYWANA Z OLIWA. NIE SPRAWDZALEM WYLICZEN ALE TERAZ ZDECYDOWANIE ZA MALO WW, POWINNO ICH BYC [...]

jak jestem glodny to razowego moge na raz wciagnac pol bochenka do tego jeszcze jak jest swiezutki. a tak przewaznie jestem najedzony i sataram sie trzymac diete a nie opychac. wiec tak zjem kilka kawalkow dziennie nie za duzo ani nie malo.

... ale ja nie jestem w to zaangażowany emocjonalnie także spokojnie mozesz i nie wrzucac, a ja zjem dwie kanapki i o wszystkim zapomne

Na drugie sniadanie moze byc jogurt naturalny, do tego chleb razowy z twarogiem albo ew. chleb razowy z kawalkiem z piersi z kurczaka, do tego lisc salaty i pomidor ? ostatecznie może być, ale musisz dodać źródła zdrowych tłuszczy czytalem, ze serek wiejski z chlebem razowym tez jest dobry na 2 sniadanie lub duzy jogurt naturalny + owoc (jablko?). [...]

a ma znaczenie jak na śniadanie zjem np 200gWegli na raz z zapotrzebowania jak nie mam treningu??? a potem 3, 4 lżejsze posiłki?? Dokładać z węgli? jestem raczej endo i 400g wegli to już ponad 5g/kg masy ciała??? dokładać z wegli i w DT i w DNT?? Białko licze też roślinne...zostawić na takim poziomie?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-01-09 [...]

...Smalec jak mówiłem niezalezy mi na masie...zalezy mi na skoku siły...A po 2 pytam sie o konkretne rzeczy to czemu odpisujecie mi ze nie czas na koksu...To co jak zjem 17 puszek mono po ktorym jest kupa...to wtedy bedzie czas ? Niestać mnie na odzywki dlatego zabieram sie za kox i zreszta to moje zdrowie...jestem pełnoletni i sam wiem co [...]

Nie zamieściłam, bo chyba nie ma sensu. Wiem, ze jem zle. Tzn moze nie zle, a za mało, a to dlatego ze nie wmusze w siebie wiecej. Zawsze wydawąło mi sie, ze dieta składaja sie prawie z samego białka przyniesie korzysci w postaci utraty kg.Niestety błedne myslenie. Jestem po wielu durnych dietach głodówkowych, wiec teraz mam problem.. Waga potrafi [...]

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

Jak nie ogarniesz diety tak zeby dostarczac wymagana ilosc kalorii codziennie to pyerdol to, nie ma sensu, naciagniesz troche wody, sily troche zrobisz, podniecisz sie tym co zrobiles w kilka tyg no ale to bedzie wszystko, nic wiecej nie bedzie sie dzialo, pozniej przyjdziesz zawiedziony ze nie dziala, ze moze sok lipny, ze to tamto, takze na tym [...]

To jezeli jest w 130g 26 bialka i 85 wegli, to lepiej wypic to niz zjesc jak tu ktos mowil serek wiejski. Mogl bym te pieniadze przeznaczyc na ryz i kurczaka ale i tak nie bede jadl w szkole zimnego zarcia. Kiedys sie w to bawilem i po jakichs 3 tygodniach mi to zbrzydlo i nie moglem juz na to patrzec. Tak naprawde zmuszalem sie do jedzenia tego [...]

Ułożyłem sobie cały plan i mniej wiecej wygląda on tak: w nawiasach ilość serii; powtórzenia w zakresie 6-12 w zależności od ćwiczenia. pon klata: - wyciskanie sztanga na płaskiej (4) - wyciskanie hantelek na skosie w górę (4) - rozpiętki (3) - przenoszenie hantli nad głowe leżac (2) brzuch: - 2 - 3 obwody po 3 ćwiczenia na maxa (wznoszenie nóg [...]